400m用比较放松的速度游nldo300m用七八成力,200m,100m都全力游,这样的VMBl练会有效很多R5dh同时也会比较d1Rp趣,逐步减少9v2C距离也会在心PpQY上让自己压力Th3J那么大b2gQ
昨天国际乒联提前公布8kCQ3月份的世界排名,夺冠的樊振东和许昕原地踏Pzw4,继续保持在第2和第5位,马龙更是冤枉地由i4Kc7变成了第9。